par La Joggerie 
Si vous cherchez une bonne préparation pour un trail, le meilleur moyen est d’aller à la salle de sport et de faire quelques exercices de musculation. Les muscles que nous utilisons sur le sentier ne sont pas exactement les mêmes que ceux utilisés pendant une séance de gymnastique : les jambes, les bras et les épaules, mais aussi les muscles centraux sont travaillés différemment. La meilleure façon de s’entraîner pour un trail est donc de faire de la musculation, mais avec quelques adaptations.
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Un trail est une activité de plein air qui peut être pratiquée seul ou en groupe. Il est composé de différents segments, dont chacun peut être plus ou moins difficile. La durée d’un trail est également variable, de quelques minutes à plusieurs jours. Le trail n’est pas une compétition, mais un moyen d’être en contact avec la nature et avec soi-même.
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Il est important de se rappeler que la difficulté du sentier n’est pas seulement déterminée par sa longueur, mais aussi par le gain d’altitude. C’est pourquoi nous recommandons à toute personne qui n’a pas l’habitude d’aller en montagne de faire de petites marches pendant plusieurs jours, afin de ne pas trop se fatiguer. Il est également bon de surveiller l’état des pieds, qui doivent être forts, surtout dans le cas d’une longue marche.
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Il existe plusieurs façons de se préparer à un trail, en fonction de la difficulté du parcours que vous souhaitez effectuer. Par exemple, si vous allez faire un trail avec beaucoup de dénivelé, vous devrez pratiquer beaucoup de cardio, mais si vous allez faire un trail avec beaucoup de descente, vous devrez pratiquer beaucoup de muscles.