Plan du site
Pages
- Boutique
- Contact
- Espace organisateur
- Event Venues
- Fonctionnalités Coureur
- Fonctionnalités Organisateur
- Guides
- Guide de la préparation mentale
- Comment développer une mentalité de croissance ?
- Comment gérer le stress et l’anxiété avant une course ?
- Comment identifier et surmonter les blocages mentaux ?
- Comment intégrer la préparation mentale dans son quotidien pour des résultats durables ?
- Comment intégrer la visualisation dans mon entraînement ?
- Comment la préparation mentale peut-elle améliorer mes performances sportives
- Comment maintenir la motivation sur le long terme ?
- Comment mesurer les progrès en préparation mentale ?
- Comment utiliser les mantras ou l’auto-dialogue positif ?
- En quoi consiste l’imagerie mentale et comment la pratiquer efficacement ?
- Peut-on combiner la préparation mentale avec d’autres méthodes comme la méditation ou le yoga ?
- Qu’est-ce que la préparation mentale et pourquoi est-elle importante ?
- Quelle est l’importance de la récupération mentale après un effort ?
- Quelles routines mentales adopter le jour de la compétition ?
- Quelles sont les erreurs courantes en préparation mentale et comment les éviter ?
- Quelles sont les techniques de base en préparation mentale ?
- Quels exercices pratiquer pour renforcer la résilience mentale ?
- Quels professionnels peuvent accompagner dans cette démarche ?
- Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque avant une compétition ?
- Quels sont les outils pour améliorer la concentration en compétition ?
- VMA
- Guide de la préparation mentale
- Inscrivez vous
- La boîte à outils du trailer
- Les 10 formes de repos à privilégier pour être performant en course à pied
- Mentions légales
- Mon compte
- Mon espace
- Mon plan d’entraînement
- Mon projet trail
- Optimiser vos entraînements de course à pied avec les zones de fréquence cardiaque
- Comprendre la zone 1 en course à pied : la clé d’une récupération efficace
- La zone 3 en course à pied : le tempo idéal pour booster votre vitesse
- La zone 4 en course à pied : franchir le seuil pour des performances optimales
- La zone 5 en course à pied : l’effort maximal pour des gains explosifs
- Maximiser votre endurance avec la zone 2 en course à pied : le secret d’une base aérobie solide
- Organisateurs
- Organisateurs de courses
- Organizer Dashboard
- Organizer Dashboard
- Panier
- Petit lexique du running
- 30/30
- Abduction
- acide lactique
- Acide lactique
- aérobie
- Affûtage
- Aliments ultra-transformés
- Allure
- Allure cible
- allure spécifique
- amplitude de foulée
- Anabolisants
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- Apport exogène
- Appui
- Appui avant-pied
- Assouplissement
- Autorisation d’usage thérapeutique (AUT)
- avoir la caisse
- Balance
- Balance énergétique
- Barrière horaire
- BDNF
- Bigorexie
- Bilan énergétique
- Bilan musculaire
- biomécanique
- Biomécanique de course
- Bout des pieds
- Brace
- Burpee
- Cadence
- Caféine en compétition
- Capital graisseux
- Cardiofréquencemètre
- Ceinture de course
- Certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition
- Chambre hypoxique
- Charge d’entraînement
- Charge excentrique
- Charge insulinique
- Chausse-pied
- chaussures de running
- Chronotype
- Cohérence cardiaque
- Composition corporelle
- Concentration
- Contraction concentrique
- Contraction excentrique
- Contraction pliométrique
- Contrôle antidopage
- Coordination
- Courbatures
- Crampe
- Crampe spasmodique
- Cryothérapie et bain froid
- Débutant
- Décontraction
- Déficit calorique
- Déficit énergétique relatif (RED-S)
- Deload
- Demi-Cooper
- Dénivelé positif (D+)
- Déshydratation
- Dette de sommeil
- Dissociation
- Diurétique
- DNF
- DNS
- Double seuil
- Douleur
- Douleur musculaire
- drop
- Écartement des pieds
- Échauffement
- Économie de course
- Effet EPOC
- Élasticité
- Électrolytes
- Endurance
- Endurance fondamentale (EF)
- Énergie
- Entraînement
- Entraînement croisé
- Entraînement en côte
- Entraînement polarisé (80/20)
- equal split
- Équilibre
- Équipement
- Érythropoïétine naturelle (EPO endogène)
- Étirement
- Exercice
- fartlek
- Fatigue centrale
- Fatigue nerveuse
- Fenêtre métabolique
- Fenêtre métabolique
- Fer
- Fibres de type rapide
- Finisher
- Fléchissement
- Foulée
- fractionné
- Fracture de fatigue
- Fraîcheur
- Fraîcheur mentale
- Fréquence Cardiaque
- fréquence cardiaque maximale
- Fréquence d’entraînement
- Fréquence de foulée
- Frottement
- Frottement aérodynamique
- gainage
- Gel énergétique
- Glissade
- Glissade avant-pied
- Glissade médio-pied
- Glissade talon
- Glucocorticoïdes
- Glycémie
- Glycogène
- Grip
- Gut training
- Halte
- Haubanage
- Haute altitude
- Hauteur de talon
- Hepcidine
- HIIT (High-Intensity Interval Training
- Historique
- Hormone de croissance
- Hydratation
- Hyperextension
- Hypnogramme
- Hypoglycémie
- Hypoxie
- Impact
- indice de masse corporelle (IMC)
- Intensité
- Interval Training (IT)
- Intervalle
- Intervalle de récupération
- Irritation
- Isoleur
- Isométrie
- Jet lag social
- Jogging
- Jonction métatarso-phalangienne
- Jumelé
- Jumping Jacks
- Jumping Stretch
- Jus
- Lactate
- LDL oxydé
- Lipolyse
- Littératie physique
- Live high, train low
- Longueur de foulée
- Macronutriments
- Magnésium
- marathon
- Marche-course
- Mélatonine
- Mémoire musculaire
- Meneur d’allure
- Métabolisme de base
- Métaboréflexe
- Microlésions musculaires
- Micronutriments
- Mousse (chaussures)
- Mur du marathon
- Muscles
- Négative split
- Néophyte
- Nourriture
- Nourriture saine
- Nutrition
- Nutrition sportive
- Nutritionniste
- Objectifs intermédiaires
- Obliques
- Oméga-3
- Orthopédie
- Orthosomnie
- Ostéopathie
- Overload
- Overpronation
- Overstriding
- Overtraining
- Oxygène
- Pacing
- Pain cave
- Période de récupération
- Périostite
- plan d’entraînement
- Plaque carbone
- pliométrie
- Poids de forme
- Préparation foncière
- Préparation mentale
- préparation physique
- préparation physique générale (PPG)
- préparation physique spécifique (PPS)
- Pression de sommeil
- Pressothérapie
- Progressivité
- pronateur
- Proprioception
- Rappel d’allure
- Ravitaillement
- Récupération active
- Récupération passive
- Règle de Foster
- Renforcement musculaire
- Respiration diaphragmatique
- Respiration nasale
- Respiration serpent
- Rythme circadien
- Sarcopénie
- Scan corporel
- Séance de côte
- Séance spécifique
- semi-marathon
- Seuil
- Seuil anaérobie
- Seuil lactique
- Sieste
- Sommeil lent profond
- Sommeil paradoxal
- sortie longue
- Sport croisé
- Stomac vacuum
- supinateur
- Surcompensation
- Surentraînement
- Surmenage fonctionnel
- Syndrome des essuie-glaces (TFL)
- Tapering
- Technique de course
- Tempo
- Temps de passage
- Tendinopathie
- test de Cooper
- Test de Luc
- Total body workout
- Training effect
- Troubles du comportement alimentaire (TCA)
- Turnover du collagène
- Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
- vitesse maximale aérobie (VMA)
- VO2 max
- Volume d’entraînement
- Weekend choc
- Zone 2
- Plan d’entraînement trail
- Trail Découverte — 5 à 10 km
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Long — 40 à 60 km
- Trail Médium — 25 à 35 km
- Trail Short — 15 à 20 km
- Ultra Trail — 70 km et plus
- Trail Découverte — 5 à 10 km
- Plan du site
- Politique de confidentialité
- Rejoindre La Joggerie
- Soumettre votre course
- Submit Organizer Form
- Submit Organizer Form
- Submit Venue Form
- Submit Venue Form
- Tableau de bord
- Tableau de Bord
- Toutes les courses
- Trail & Hydratation : la bonne dose pour courir longtemps
- Validation de la commande
- Venue Dashboard
- Venue Dashboard
- Venue Dashboard
Articles par catégorie
- Catégorie : Chroniques
- Catégorie : Conseils
- Pourquoi les marathoniens expérimentés évitent souvent le “mur” du marathon
- L’endurance fondamentale : la base souvent négligée mais essentielle
- J’ai couru trop tôt : quand le manque de récupération gâche une course de trail
- Boucles ouvertes et charge mentale : le piège invisible du trailer avant la course
- top 4 des entraînements pour faire moins de 25 minutes aux 5 km
- 5 erreurs à éviter absolument en course à pied
- A quoi correspond une séance d’entraînement en zone 3 ?
- Comment savoir si l’on est supinateur ?
- Pouvons-nous partir courir sans nous échauffer ?
- qu’est ce que le positive Split ?
- Comment perdre 5 kilos en courant ?
- Est ce que la cohérence cardiaque est bon pour la course à pied ?
- Pourquoi courir en aérobie ?
- Comment préparer un trail ?
- Qu’est ce que l’alternance des exercices ?
- Quelle est la meilleure heure pour courir ?
- Quelle perte de poids en courant 3 fois par semaine ?
- Pourquoi courir le matin ?
- Comment limiter les risques de fracture de fatigue ?
- Courir pour maigrir : mode d’emploi
- Quels sont les bienfaits de la course à pied ?
- Est-ce que courir fait travailler les abdos ?
- Vaut il mieux de courir le matin ou le soir ?
- Est-ce bien de courir à jeun ?
- Catégorie : Entrainement
- Catégorie : Mental
- Catégorie : Nutrition
- Catégorie : Physiologie
- Catégorie : Santé & Récupération
- Catégorie : Décryptage
- Catégorie : Destination Trail
- Catégorie : Année 2025
- Trail du Haut Pilat 2025
- Trail des Échelles de la Mort
- Trail des Pierres Sacrées 2025
- Trail des Passerelles du Monteynard
- Marathon du Cantalou
- Trail des Gets
- Trail du Fort Boyard
- Néron Express
- Trail de la Bellonnie
- La Cervoise Race 2025
- Foulées Valdéricourtiennes 2025
- Trail de Thélus
- Trail du Melon 2025 : fraîcheur et défi au cœur de la Normandie
- Trail de Guémené 2025
- Trail Entre Caves et Châteaux
- Trail du Pays Welche 2025
- Trail 2 des Sangliers
- Trail du Mézenc
- Vars Mountain Trail 2025
- Trail Automnal Des Hautes Alpes
- La Domartoise 2025
- Trail des 6 Burons
- La 3000 Express
- Laxou Trail 2025
- Trail du Vignoble Gaillacois 2025 : Courez, dégustez, célébrez !
- Trail du Calabrun 2025
- Saint-Saëns of Course : Un défi sportif et festif 100 % gratuit en équipe !
- SPIT’TRAIL 4.0
- Trail des Sorcières
- L’Estéron Challenge 2024
- 4e édition du Germignies Trail
- Trail Margeride 2025
- Les 3 Montées
- La Montée du Ménez Hom
- Les Foulées Musicales Brugnensoises
- Trail des Evoissons
- Bressol’Line
- Foulée des Vieilles Pierres 2025
- Trail des Fours à Chaux 2025
- Grand Raid des Cathares 2025
- Hivernale des Templiers 2025
- 14e édition de l’Aquaterra
- Les Drayes du Vercors 2025
- Trail de l’Abbaye de Lagrasse 2025
- Lozère Trail 2025
- Grand Trail des Écrins
- Grand Trail de la Folle Blanche 2025
- Trail des Pierres Sacrées 2025
- Trail du Haut-Forez (THF)
- Corrida Appelouse 2025
- Trail du Château de Terrides
- Le Trèfle Talanconnais
- Trail de Brénod Haut Bugey 2025
- 7 Vallées’Race 2025
- Trail de la Forêt d’Eu
- Court Tout Doubs
- Trail des Garciaux
- Les Foulées de l’Estéron
- Trail de Walscheid
- Trail d’Ébène
- Trail de la Côte Roannaise
- Trail de la Petite Sensée 2025
- Trail de la Tour
- Trail de Château-Renard
- Trail des moines de l’abbaye de Vaucelles
- Trail de la Châtaigne
- Cabrimountain 2025
- 12 Heures de Ceyzériat
- DynamoRun 2025
- Girou Trail 2025
- La MiMarsi et la Petite Marsi 2025
- Trail de Mons 2025
- Le Trail de Saint-Gobain 2025 ouvre les inscriptions : 3 parcours nature, zéro excuse !
- Catégorie : Année 2026
- Catégorie : Année 2025
- Catégorie : Equipement
- Catégorie : Performance
- Catégorie : Radar Running
- Courtney Dauwalter : la technique mentale qui l’aide à survivre aux heures d’ultra-trail
- 0 to 100 : de sédentaire à ultra-traileur en seulement 18 mois
- Le runner’s high : pourquoi certains coureurs ressentent une véritable euphorie pendant l’effort
- Trail des 3 Pics
- Objectif record : les marathons à ne pas manquer cette saison !
- Qu’est ce que l’effet EPOC ?
- Comment éviter le point de côté quand on fait de la course à pied ?
- Quels sont les avantages de la rando course ?
- Qu’est ce que l’equal split ?
- Qu’est ce que la bigorexie ?
- Est-il préférable de courir le matin ou le soir ?
- Est-ce bon de courir quand il fait froid ?
- Comment trouver son type de foulée ?
- Est-ce utile de courir 20 min ?
- Comment déterminer le seuil ventilatoire ?
- Pourquoi il ne faut pas courir tous les jours ?
- C’est quoi le seuil lactique ?
- Quelle différence entre aérobie et anaérobie ?
- Est-il bon de courir 2 fois par jour ?
- Quand courir après un repas ?
- Qu’est ce qui provoque la fonte musculaire ?
- Comment perdre 10 kilos en courant ?
- Comment faire un 5 km en 20 minutes ?
- Les 3 secrets de la motivation selon Strava
- 28 jeunes au marathon d’Athènes avec Malek Boukerchi
- Quel entrainement de course à pied après les fêtes de Noël ?
- Strava : la marche, tendance mondiale 2021
- Kavval – Le 1er moteur de recherche de running
- La 9e édition de l’Euro NordicWalkin’Vercors un véritable succès !
- Le Trail EDF Cenis Tour, une édition réussie !
- Triathlon Audencia- La Baule : M-1 avant le lancement des inscriptions
- Confinement : le sport est-il (aussi) la clé d’un télétravail réussi ?
- Catégorie : Trail & Data
- IA, algorithmes et données prédictives : le futur du trail passe-t-il par la data ?
- Les données nutritionnelles dans le trail : pourquoi l’alimentation devient une science
- Les données environnementales dans le trail : quand la montagne influence la performance
- Le pacing en ultra-trail : comment les données influencent la stratégie de course
- Les données d’entraînement dans le trail : éviter le surentraînement grâce aux datas
- Les données biomécaniques dans le trail : comment les montres analysent votre foulée
- Les données physiologiques dans le trail : comprendre ce que votre corps vous dit
- Peut-on aujourd’hui gagner un ultra-trail sans les datas ?
MailPoet Page
Évènements
- Trail la Buzétoise 2026 — Buzet-sur-Tarn
- Trail Soldat de la Marne 2026
- Trail du Tigre 2026 — Mouchamps
- Le Nabeillou Trail 2026 — Graulhet
- Trail Gaulois 2026 — Rieux-Volvestre
- Le Souffle des Crêtes 2026 — Trail by Night
- Grand Trail Cévenol 2026 — 27e édition
- Trail de la Roque 2026 — Saint-Sériès
- Le Dernier Survivant Blessac 2026
- Trail de la Croix des Carmes 2026 — 11e édition
- Tour du Lac de Montbel 2026
- Trail du Grand Ballon — Summer Edition 2026
- La Ronda des Coudous