La question de la meilleure heure pour courir dépend de plusieurs facteurs, notamment des préférences personnelles et des rythmes biologiques individuels. Voici un aperçu des recommandations basées sur les recherches et les avis d’experts.

Le matin ? 

Courir le matin, particulièrement entre 8 et 10 heures, est souvent considéré comme bénéfique. À ce moment, de nombreux individus se sentent plus en forme, bien que le corps puisse nécessiter un temps d’adaptation après le réveil. Il est conseillé de commencer par un échauffement adéquat, et courir à jeun peut aider à optimiser l’utilisation des réserves d’énergie. Cependant, il est important de ne pas courir juste après le petit-déjeuner pour éviter les désagréments liés à la digestion.

Ou à Midi ? 

La plage horaire de midi à 13 heures est généralement déconseillée, car la performance physique peut diminuer à ce moment-là. Courir durant cette période peut nécessiter un effort supplémentaire pour surmonter la baisse d’énergie.

Et l’après-midi ? 

Le meilleur moment pour courir est souvent considéré comme la fin d’après-midi, entre 16 et 19 heures. À cette période, la température corporelle est à son maximum, ce qui favorise la performance physique. Les muscles sont plus réactifs, et cela permet de mieux gérer le stress accumulé durant la journée.

Sinon le soir ? 

Courir après 20 heures peut entraîner une diminution des performances, et il est conseillé de privilégier des activités sociales plutôt que de s’épuiser en courant tard dans la nuit.

En résumé, bien que le moment idéal pour courir puisse varier d’une personne à l’autre, les plages horaires optimales semblent être le matin (8-10 heures) et la fin d’après-midi (16-19 heures). L’essentiel est de choisir un moment qui s’intègre bien dans votre emploi du temps et qui vous permet de vous sentir à l’aise et motivé pour courir.

Le meilleur moment pour courir est celui où le corps est le plus reposé, donc le meilleur moment pour courir est le lendemain matin. Vous ne devez pas vous coucher trop tard, et surtout pas après minuit. Le temps de sommeil idéal est de 8 à 9 heures.

Sur le même sujet – Quelle est la meilleure heure pour courir ?

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C’est une question qui est souvent posée par les coureurs. La réponse est simple : le matin. Les recherches montrent que le matin est le meilleur moment pour courir, le corps est frais, le temps est beau et plus …

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J’adore courir le matin mais je me suis toujours posé la question « est-ce vraiment le meilleur moment pour courir ? Y a-t-il un moment idéal pour courir ? ». Le plus important est de trouver le moment de la journée où l’on se sent bien. J’ai essayé différents moments de la journée et j’ai découvert que l’après-midi était le pire moment pour moi car j’avais toujours mal à la tête. Je me sentais mieux le matin, alors je cours maintenant le matin.

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Le meilleur moment pour courir est le temps dont vous disposez, il n’y a pas de moment idéal. La course à pied n’est pas une compétition. Courez quand vous le pouvez et quand vous avez le temps. L’important est de courir régulièrement et de ne pas en faire trop. Le matin, vous pouvez régler l’alarme pour vous réveiller un peu plus tôt et courir à un rythme différent de celui que vous connaissez habituellement.

Sources

[1] https://www.salomon.com/fr-ch/stories-guides/trail-running/advice-it-better-run-the-morning-afternoon-or-night
[2] https://www.esprit-trail.com/quelle-est-la-meilleure-heure-pour-courir/
[3] https://www.ouest-france.fr/sport/running/conseils-running/running-existe-t-il-une-heure-ideale-pour-courir-374d6026-c1cb-11ed-aad2-778331a86007
[4] https://fr.runningheroes.com/fr/blog/matin-midi-soir-existe-t-il-un-moment-ideal-pour-courir
[5] https://www.runningconseilollioules.com/actualite-running-conseil/a-quelle-heure-courir.html