Repos actif

🌀 Témoignage coureur : « Je pensais que récupérer voulait dire rester couché. Mais une marche en forêt, c’est parfois plus réparateur qu’une journée entière sur le canapé. »

Contrairement au repos passif, le repos actif consiste à bouger légèrement pour favoriser la récupération. Il permet une meilleure circulation sanguine et un relâchement progressif des tensions musculaires.

Exemples efficaces :

• Marche douce ou rando légère.
• Vélo à intensité très faible.
• Natation souple, yoga, stretching.

À éviter :

• Se lancer dans une séance trop intense en croyant « faire tourner les jambes ».
• Négliger le ressenti corporel : si le corps dit stop, mieux vaut revenir au repos passif.

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