Repos mental

🧠 Mini-programme de décharge mentale (15 minutes)

1. Couper toutes les notifications pendant 1 heure.
2. Écrire 3 ressentis ou pensées post-entraînement.
3. Fermer les yeux 5 minutes, écouter sa respiration.
4. Courir 20 minutes sans montre, sans objectif.

Le repos mental consiste à réduire la surcharge cognitive, à apaiser le flot de pensées et à diminuer la pression mentale liée aux entraînements ou à la compétition.

Clés pour alléger la tête :

• Prendre une pause numérique (désactiver Strava, notifications).
• Courir sans montre, sans objectif.
• Écrire ses ressentis dans un carnet d’entraînement.

📌 Envie de mieux équilibrer corps et esprit ? Explore les autres types de repos ici : https://lajoggerie.com/10-formes-de-repos-performant-en-course-a-pied/