Repos passif

🛌 Accroche narrative : Tu cours 5 fois par semaine. Tu progresses. Mais tu dors mal. Et un jour, ton corps dit stop. Ce n’est pas l’entraînement qui te blesse… c’est ce que tu n’as pas récupéré.

Le repos passif est la forme de récupération la plus instinctive, mais aussi la plus négligée. Il s’agit principalement du sommeil profond, des siestes et des journées sans activité physique. C’est durant ces moments que le corps répare les tissus musculaires, régule les hormones et recharge les systèmes nerveux et immunitaire.

Conseils pratiques :

• Vise entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit.
• Instaure une routine de coucher calme (pas d’écran, lecture, respiration).
• Intègre une sieste de 20 minutes après les grosses séances.

❌ Erreurs fréquentes :

• Raccourcir ses nuits pour « caser » un entraînement.
• Négliger la qualité du sommeil (lumière, température, écran, stress).

📌 Tu veux découvrir les 9 autres formes de repos ? Lis l’article complet ici : https://lajoggerie.com/10-formes-de-repos-performant-en-course-a-pied/