Repos périodisé

📅 Mini-guide d’organisation :

• Micro-cycle : 1 jour OFF par semaine.
• Méso-cycle : semaine allégée toutes les 3 semaines.
• Tapering : réduction progressive 15 jours avant course.

Le repos périodisé consiste à intégrer volontairement des temps de récupération dans sa planification (micro, méso et macro cycles).

❌ Erreurs classiques :

• Sauter la semaine de repos par excès de zèle.
• Trop charger les jours « OFF » avec des tâches annexes.

🧭 Philosophie :

« Ce n’est pas ce que tu fais qui te rend plus fort. C’est ce que tu récupères. »

📌 Planifie mieux, cours plus longtemps : https://lajoggerie.com/10-formes-de-repos-performant-en-course-a-pied/