Repos physiologique

🧬 Routine express post-entraînement (10 minutes)

• Boire 500 ml d’eau citronnée.
• Effectuer 3 exercices d’auto-massage (pieds, mollets, quadriceps).
• Consommer une collation : banane + skyr ou smoothie protéiné.

Ce repos repose sur l’optimisation de la récupération corporelle via l’alimentation, les soins et l’hydratation.

Indispensables :

• Collation post-effort : glucides + protéines.
• Hydratation continue et adaptée à l’effort.
• Auto-massages, bains froids, rouleau de récupération.

📌 Prends soin de ton corps en profondeur : https://lajoggerie.com/10-formes-de-repos-performant-en-course-a-pied/