Comment développer une mentalité de croissance ?

Avoir une mentalité de croissance, c’est croire que tes capacités ne sont pas figées, mais qu’elles se développent avec l’effort, l’apprentissage et la persévérance. C’est exactement ce qui fait progresser un coureur dans la durée, bien au-delà du talent ou du chrono.

Voici comment la cultiver concrètement dans ta pratique :

🔄 1. Vois chaque difficulté comme une opportunité d’apprendre
Un abandon, un coup de mou, une course ratée ? Plutôt que de les vivre comme des échecs, vois-les comme des sources de progression : « Qu’est-ce que j’en retiens ? Qu’est-ce que je peux ajuster ? »

🎯 2. Récompense l’effort, pas juste le résultat
Ne te focalise pas uniquement sur le temps final. Félicite-toi pour ce que tu as mis en place : ta régularité, ton mental, ta capacité à gérer un passage dur.
Le processus vaut autant que la performance.

🧠 3. Remplace “je ne suis pas capable” par “je ne suis pas encore capable”
→ “Je n’arrive pas à courir 20 km” devient “Je n’y arrive pas encore, mais j’y travaille.”
C’est un petit mot qui change tout. Il ouvre la porte à l’évolution.

📚 4. Inspire-toi des autres au lieu de te comparer
Voir un coureur plus rapide ? Plutôt que de te dévaloriser, demande-toi : “Qu’est-ce que je peux apprendre de lui ?” Cela nourrit une dynamique positive au lieu de créer de la frustration.

💬 5. Garde une trace de tes progrès
Tenir un carnet d’entraînement ou un journal mental permet de visualiser les progrès invisibles, comme ton mental plus stable ou ta régularité retrouvée.

Développer une mentalité de croissance, c’est faire de chaque sortie une expérience utile, même si elle est imparfaite. C’est une posture intérieure qui te permet de durer… et de t’épanouir dans ta pratique.

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