Trail Long — 40 à 60 km
40 à 60 kilomètres, c’est le seuil de l’endurance profonde. Le territoire où la tête joue autant que les jambes, où la nutrition devient stratégique et où la préparation fait toute la différence entre finir debout ou abandonner. Une distance qui se respecte et qui se prépare sérieusement.
Ces plans s’adressent aux coureurs confirmés qui ont déjà plusieurs trails médium dans les jambes et qui veulent franchir le cap du trail long.
Quel plan choisir ?
Commence par identifier ton niveau, puis choisis le type de terrain qui correspond à ta course cible — Trail Nature pour les parcours en forêt et plaine, Trail Alpin pour les courses avec dénivelé significatif en montagne. Enfin, choisis le nombre de séances que tu peux réaliser chaque semaine.
Niveau Débutant
Tu as terminé plusieurs trails courts et médium mais le 40-60 km est une première. Tu es prêt à t’investir sur 12 semaines de préparation rigoureuse.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 12 semaines
Niveau Intermédiaire
Tu as déjà couru des trails long, tu connais tes limites et tu veux progresser sur cette distance exigeante.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 12 semaines
Niveau Confirmé
Le trail long est ta distance de référence. Tu vises un chrono, une performance ou tu prépares ton premier ultra.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 12 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 12 semaines