par La Joggerie 
Une séance d’entraînement en zone 3, souvent appelée « sweet spot » ou « zone grise, » se situe entre 70-85% de la fréquence cardiaque maximale ou 88-93% du FTP (Functional Threshold Power). Elle est efficace pour améliorer l’endurance musculaire et la puissance aérobie, permettant de maintenir un effort soutenu sur de longues durées[1][2][3]. Bien que bénéfique, il est crucial de ne pas abuser de cette zone pour éviter l’accumulation de fatigue, ce qui pourrait nuire à l’entraînement dans d’autres zones[2][5].
Questions liées
Citations
[1] https://laflammerouge.com/entrainement-de-la-fameuse-zone-maitres-zone-3/
[2] https://blog.nolio.io/post/le-pourquoi-des-zones-dentrainement
[3] https://conseilsport.decathlon.fr/les-5-zones-de-frequence-cardiaque
[4] https://www.sportsulting.fr/quelles-sont-les-zones-dentrainement-en-course-a-pied-et-cyclisme/
[5] https://athleexplique.fr/quest-ce-que-la-zone-grise-ou-zone-3-en-course-a-pied-comment-la-calculer/