Boucles ouvertes et charge mentale : le piège invisible du trailer avant la course

Quand on parle de préparation à un trail, on pense à l’entraînement physique, à la nutrition, à la gestion des efforts ou encore à la qualité du sommeil. Pourtant, un facteur invisible mais puissant joue un rôle majeur dans la performance : la charge mentale. Plus précisément, les boucles ouvertes.

Qu’est-ce qu’une boucle ouverte ?

Une boucle ouverte, c’est tout ce qui reste en suspens dans ton esprit : une tâche inachevée, un mail à envoyer, une échéance administrative à respecter… Ces petites choses qui tournent en arrière-plan et mobilisent ton attention de manière inconsciente.

Le lien entre boucles ouvertes et fatigue invisible

Ces pensées persistantes empêchent ton cerveau de basculer en mode récupération. Résultat ? Même si tu ne t’entraînes plus intensément, ton corps et ton esprit ne récupèrent pas pleinement. Et cette fatigue cognitive peut impacter tes sensations, ton sommeil, et in fine, ta performance le jour J.

Mon expérience : le dépôt de TVA qui restait en arrière-plan

Prenons un exemple concret. Mon trail avait lieu le 4 mai. En tant qu’entrepreneur, je savais que je devais déclarer ma TVA en ligne le 5 mai. C’était une échéance que je ne pouvais pas rater. Sauf que je ne l’avais pas encore faite avant le trail. Résultat : même sans y penser activement, cette tâche restait là, en filigrane, dans mon esprit. Elle a occupé une partie de ma capacité mentale toute la semaine, y compris pendant les derniers jours cruciaux de récupération.

Avec du recul, j’aurais dû la boucler avant le trail. Cela m’aurait permis de libérer de l’espace mental, de mieux me régénérer, et surtout d’être pleinement disponible physiquement et mentalement.

Une stratégie pour fermer les boucles avant la course

Voici quelques pistes concrètes à mettre en place :

• 10 jours avant le trail : fais l’inventaire de toutes les tâches en attente (perso, pro, administratives).

• Classe-les en 3 catégories : à faire impérativement / à déléguer / à reporter après la course.

• Agis tôt : concentre les tâches énergivores dans la semaine précédente pour alléger les jours J-6 à J-1.

• Libère-toi dès le lundi précédent : aucun rendez-vous important, aucune charge mentale. Ta semaine devient une bulle de récupération.

Une semaine blanche mentalement, c’est une semaine pleine physiquement

Fermer les boucles, ce n’est pas être maniaque ou productif à outrance. C’est une stratégie de performance et de bien-être. Car une tête libre, c’est un corps qui peut se régénérer. Et un esprit clair, c’est un trailer prêt à vivre sa course pleinement, sans parasitage.