Comment savoir si l’on est supinateur ?

Pour déterminer si vous êtes supinateur, voici quelques méthodes efficaces :

1. Examinez l’usure de vos chaussures de course :
Si vous remarquez une usure plus prononcée sur la partie extérieure de la semelle, c’est un signe de supination.

2. Observez l’empreinte de votre pied mouillé :
Mouillez votre pied et marchez sur une surface plane comme du carton. Si vous ne voyez que le talon, l’avant du pied et une fine partie extérieure, cela indique un pied arqué, caractéristique d’une supination.

3. Faites-vous observer pendant la course :
Demandez à quelqu’un de vous regarder courir. Si vos pieds ont tendance à s’incliner vers l’extérieur lors de la foulée, c’est un signe de supination.

4. Considérez la forme de votre pied :
Un pied à haute voûte plantaire est plus susceptible d’être supinateur.

5. Consultez un professionnel :
Pour une évaluation précise, consultez un podologue ou un spécialiste de la course à pied. Ils peuvent utiliser des outils spécialisés comme des tapis de course équipés de caméras pour analyser votre foulée en détail.

Il est important de noter que la supination concerne seulement environ 5 à 10% des coureurs. Si vous êtes effectivement supinateur, il est recommandé de choisir des chaussures de course adaptées à votre type de foulée pour éviter les blessures potentielles, notamment les entorses.

Sur le même sujet – Comment savoir si l’on est supinateur ?

Citations – Comment savoir si l’on est supinateur ?

[1] https://protrainer.fr/blog/pronation-supination/
[2] https://www.runnersworld.fr/tests/pronateur-supinateur-test/
[3] https://www.cdiscount.com/le-sport/sports-individuels/running/running-shoes/comment-savoir-pronateur-supinateur-f/q-l-121030402-5734673.html
[4] https://www.decathlon.fr/c/htc/supinateur-ou-pronateur-votre-foulee-va-definir-le-choix-de-vos-running_d5a4512e-9e31-4efd-9402-916efd3740f0
[5] https://conseilsport.decathlon.fr/quel-est-votre-type-de-foulee

A lire sur le sujet – Comment savoir si l’on est supinateur ? 

À première vue, la réponse à cette question peut sembler simple. Celui qui ressent souvent la sensation de brûlure dans l’avant-bras et le poignet pendant l’ascension est sûrement un supinateur. Mais ce n’est pas toujours le cas. Le supinateur, en fait, est un cycliste qui se caractérise par un rayon de l’avant-bras plus court que la normale, ce qui entraîne une rotation de l’avant-bras vers l’intérieur et de la main vers l’extérieur. Le supinateur a généralement une prise en main très basse.

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En fait, la position supinatrice n’est pas une position unique, mais un groupe de positions. Par exemple, le cycliste peut être un supinateur sur la selle et un pronateur lorsqu’il descend du vélo. Le supinateur est une personne qui place le poignet dans une position où la paume est tournée vers le haut. Le contraire est un pronateur.

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C’est une question que j’entends souvent de la part de mes propres patients. La réponse est simple : si lors d’une activité, vous ressentez une douleur à l’extérieur de l’avant-bras, alors vous êtes probablement un supinateur. Les muscles de l’avant-bras sont responsables du mouvement du poignet et de la main et du contrôle de ces mouvements. Quant aux muscles de l’avant-bras, ils sont responsables du mouvement du coude.