par La Joggerie 
Courir deux fois par jour, également appelé « double séance d’entraînement », peut être bénéfique dans certaines situations, mais cela dépend de vos objectifs, de votre niveau de forme physique actuel et de la manière dont vous gérez votre programme d’entraînement. Voici quelques points à prendre en considération :
Avantages potentiels de la course à deux reprises par jour :
- Volume d’entraînement accru : Courir deux fois par jour permet d’augmenter le volume total d’entraînement hebdomadaire sans surcharger votre corps pendant une seule séance.
- Amélioration de la récupération : En divisant votre entraînement en deux séances, vous avez plus de temps pour récupérer entre les deux, ce qui peut réduire le risque de surutilisation et de blessures.
- Spécificité de l’entraînement : Vous pouvez personnaliser chaque séance en fonction de vos objectifs. Par exemple, vous pourriez faire une séance de vitesse le matin et une séance de récupération l’après-midi.
Inconvénients potentiels de la course à deux reprises par jour :
- Risque de surentraînement : Courir deux fois par jour peut augmenter le risque de surentraînement si vous ne gérez pas adéquatement la charge d’entraînement totale. Il est essentiel de laisser suffisamment de temps pour la récupération entre les séances.
- Besoin de temps : Courir deux fois par jour nécessite plus de temps et de planification. Cela peut être difficile à concilier avec un emploi du temps chargé ou des responsabilités familiales.
- Fatigue accrue : Courir deux fois par jour peut entraîner une fatigue cumulative, surtout si les séances sont intensives. Cela peut affecter la qualité de votre sommeil et votre niveau d’énergie général.
- Nécessité d’une planification minutieuse : Pour éviter les blessures et maximiser les avantages, vous devez planifier soigneusement vos séances d’entraînement, en veillant à ne pas surcharger certains groupes musculaires.
En résumé, courir deux fois par jour peut être une stratégie efficace pour les coureurs avancés ou ceux qui ont des objectifs spécifiques de performance. Cependant, cela doit être fait avec précaution, en tenant compte de la récupération, de la planification et de la gestion de la charge d’entraînement. Il est fortement recommandé de consulter un entraîneur professionnel ou un spécialiste de la performance sportive pour élaborer un plan d’entraînement adapté à vos objectifs et à votre niveau de forme physique actuel. Pour la plupart des coureurs amateurs, une seule séance d’entraînement par jour est généralement suffisante pour maintenir et améliorer leur condition physique.