par La Joggerie 
Courir à jeun peut avoir des avantages et des inconvénients, et son impact sur votre performance et votre santé dépend en grande partie de votre objectif, de votre condition physique et de votre tolérance individuelle. Voici quelques éléments à prendre en compte :
Avantages potentiels de la course à jeun :
- Brûler les graisses : Courir à jeun peut aider à augmenter la combustion des graisses, car en l’absence de glycogène (énergie stockée dans les muscles et le foie), votre corps est plus susceptible d’utiliser les réserves de graisse pour produire de l’énergie.
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline : La course à jeun peut améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de prédiabète ou de diabète de type 2.
Inconvénients potentiels de la course à jeun :
- Baisse de la performance : Courir à jeun peut entraîner une baisse de la performance, en particulier pour les séances d’entraînement intensives. Votre corps a besoin de glucose pour alimenter les muscles et le cerveau, et courir à jeun peut entraîner une sensation de fatigue plus précoce.
- Risque d’hypoglycémie : Si vous avez tendance à avoir une glycémie basse, courir à jeun peut augmenter le risque d’hypoglycémie (baisse dangereuse du taux de sucre sanguin), ce qui peut être dangereux.
- Augmentation du risque de blessures : Courir à jeun peut rendre vos muscles et vos articulations plus vulnérables aux blessures, car vous pouvez avoir moins de force et de stabilité.
- Inconfort gastro-intestinal : Courir à jeun peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux, tels que des brûlures d’estomac ou des douleurs abdominales, chez certaines personnes.
Il est important de noter que la course à jeun n’est pas recommandée pour tout le monde, en particulier si vous êtes débutant en course à pied ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. Avant de courir à jeun, consultez un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel pour discuter de la meilleure approche en fonction de vos objectifs et de votre état de santé. Si vous décidez de courir à jeun, assurez-vous de rester bien hydraté et d’écouter votre corps. Si vous ressentez des vertiges, des étourdissements ou d’autres symptômes inhabituels, arrêtez-vous immédiatement et reprenez votre entraînement à un autre moment de la journée.