par La Joggerie 
Voici un résumé des avantages et inconvénients de courir le matin ou le soir, basé sur les résultats de recherche :
Courir le Matin
– Avantages :
– Énergie pour la journée : Courir le matin peut booster votre énergie et améliorer votre humeur grâce à la libération d’endorphines.
– Moins de distractions : Les routes sont souvent moins fréquentées, ce qui rend la course plus agréable.
– Brûlage des graisses : Courir à jeun peut aider à brûler les graisses, car le corps utilise les réserves de glycogène et de graisses pour l’énergie.
– Inconvénients :
– Température corporelle basse : Les muscles peuvent être plus rigides et la température corporelle est plus basse, ce qui nécessite un échauffement plus long.
– Difficulté de digestion : Courir juste après le petit-déjeuner peut entraîner des inconforts digestifs, donc il est conseillé d’attendre au moins deux heures après avoir mangé.
Courir le Soir
-Avantages :
-Performance améliorée : La température corporelle atteint son maximum en fin de journée, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et la performance musculaire.
-Décompression : Courir le soir peut être un excellent moyen de décompresser après une journée de travail.
-Inconvénients :
-Impact sur le sommeil : Pour certaines personnes, courir trop tard peut perturber le sommeil en augmentant l’énergie et le rythme cardiaque juste avant de se coucher.
-Sécurité : Courir dans l’obscurité nécessite des précautions supplémentaires en matière de sécurité et d’équipement.
Il n’existe pas de réponse unique à la question de savoir s’il est préférable de courir le matin ou le soir. Le choix dépend principalement de votre emploi du temps, de vos préférences personnelles et de votre rythme biologique. L’important est de trouver le moment qui vous convient le mieux pour maximiser votre motivation et votre plaisir à courir.
Autres remarques
Le soir, vous utiliserez davantage de graisses comme source d’énergie et votre cœur ne devra pas travailler aussi dur. C’est pourquoi la course du soir est idéale pour ceux qui veulent perdre du poids, ainsi que pour ceux qui ont des problèmes cardiaques. La course du soir favorise également la libération d’endorphines, les hormones du bonheur.
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La course du matin est plus agréable. La température est meilleure que le soir et l’air est moins humide. En effet, la température est plus basse et l’air est plus sec. Si vous voulez profiter au maximum de la séance de course du matin, il vaut mieux commencer à courir avant que le soleil ne se lève et avant que l’humidité n’augmente. La course du matin est l’un des meilleurs moyens de brûler les graisses.
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Le moment idéal pour faire de l’exercice est celui où vous avez le plus d’énergie. Si vous êtes une personne du matin, sortez à ce moment-là. Si vous êtes du soir, sortez à ce moment-là.
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La principale différence entre le matin et le soir est la période de lumière du jour. Le matin, elle est plus longue, et le soleil est donc plus haut dans le ciel. Cela signifie que le rayonnement est plus direct. Le soir, le soleil est moins direct. La température baisse également et il y a plus d’humidité dans l’air. Tout cela signifie que le soir, il y a moins d’UV, moins de stress thermique et moins de déshydratation. Le soir, c’est mieux pour les sports où le but est de casser le rythme, comme la course à pied, le vélo ou la natation. Et le matin, mieux pour les sports où le but est de maintenir le rythme, comme l’aviron ou le ski.
Sources
[1] https://www.salomon.com/fr-ch/stories-guides/trail-running/advice-it-better-run-the-morning-afternoon-or-night
[2] https://www.relance-nutrition.fr/blogs/running/matin-ou-soir-quel-est-le-meilleur-moment-pour-courir
[3] https://www.jiwok.com/blog/courir-le-matin-ou-courir-le-soir/
[4] https://www.stimium.com/blogs/conseils-sportif/vaut-il-mieux-courir-le-matin-ou-le-soir
[5] https://fr.runningheroes.com/fr/blog/matin-midi-soir-existe-t-il-un-moment-ideal-pour-courir