Longueur de foulée
En course à pied, la longueur de foulée est la distance entre deux appuis successifs du même pied. Elle est mesurée en centimètres ou en mètres.
Elle est influencée par plusieurs facteurs, notamment :
- La taille du coureur : les coureurs plus grands ont généralement une longueur de foulée plus longue.
- Le style de course : les coureurs qui utilisent une foulée aérienne ont généralement une longueur de foulée plus longue.
- La vitesse : elle augmente avec la vitesse.
Une longueur de foulée trop courte peut entraîner une augmentation de l’impact sur les genoux et les hanches. Une longueur trop longue peut entraîner une perte d’efficacité et une augmentation du risque de blessures.
Il est important de trouver une longueur de foulée confortable et efficace. Pour ce faire, il est recommandé de consulter un coach sportif ou un podologue.
Il existe plusieurs méthodes pour mesurer celle-ci. Une méthode simple consiste à utiliser un ruban à mesurer. Placez le ruban à mesurer au sol et faites un pas en avant. Mesurez la distance entre le talon de votre pied arrière et le talon de votre pied avant.
Une autre méthode consiste à utiliser une application de course à pied. De nombreuses applications de course à pied enregistrent la longueur de foulée.
3 Conseils pour améliorer votre longueur de foulée
- Renforcez vos muscles des jambes : des muscles des jambes plus forts vous permettront de propulser votre corps plus loin.
- Améliorez votre posture : une bonne posture vous aidera à atteindre une longueur de foulée plus efficace.
- Variez votre terrain d’entraînement : courir sur des terrains différents vous aidera à améliorer votre coordination et votre équilibre.
En suivant ces conseils, vous pourrez améliorer votre foulée et votre efficacité en course à pied.