Négative split

En course à pied, le negative split est une stratégie de course qui consiste à courir la deuxième moitié de la course plus rapidement que la première moitié.

Cette stratégie est souvent utilisée par les coureurs expérimentés pour améliorer leurs performances. En effet, en partant plus lentement, le coureur a plus d’énergie pour accélérer en fin de course.

Il existe plusieurs façons de réaliser un negative split. Une façon simple consiste à partir à une allure légèrement plus lente que votre objectif. Vous pouvez ensuite augmenter votre allure au fur et à mesure que vous progressez dans la course.

Une autre façon de réaliser un negative split consiste à courir les premiers kilomètres en endurance fondamentale. Vous pouvez ensuite augmenter votre allure au fur et à mesure que vous vous rapprochez de la fin de la course.

Le negative split est une stratégie de course efficace pour les coureurs qui cherchent à améliorer leurs performances. Cependant, il est important de bien s’entraîner avant de tenter un negative split.

Voici quelques conseils pour réaliser un negative split :

• Échauffez-vous correctement : assurez-vous d’être bien échauffé avant de commencer la course.
• Partez à une allure légèrement plus lente que votre objectif : cela vous permettra d’économiser de l’énergie pour la deuxième moitié de la course.
• Augmentez votre allure progressivement : n’essayez pas d’accélérer trop rapidement en fin de course.
• Écoutez votre corps : si vous ressentez une douleur, ralentissez ou arrêtez-vous.

En suivant ces conseils, vous pourrez augmenter vos chances de réaliser un negative split réussi.