supinateur
En course à pied, un coureur supinateur est un coureur dont le pied s’affaisse vers l’extérieur lors de l’atterrissage. Cela peut entraîner des blessures, telles que des douleurs au pied, au genou et à la hanche.
La supination est un mouvement naturel du pied qui permet de propulser le corps vers l’avant. Cependant, une supination excessive peut entraîner des problèmes.
3 Causes à la supination excessive
- La forme du pied : certains pieds sont naturellement plus supinateurs que d’autres.
- La faiblesse des muscles du pied et de la cheville : des muscles faibles ne peuvent pas maintenir le pied dans une position correcte.
- La course sur des surfaces dures : courir sur des surfaces dures peut exercer une pression supplémentaire sur les pieds, ce qui peut entraîner une supination excessive.
Les coureurs supinateurs peuvent s’aider à prévenir les blessures en adoptant les mesures suivantes :
- Porter des chaussures de course adaptées : les chaussures de course pour supinateurs ont un soutien supplémentaire sur l’extérieur du pied pour aider à contrôler la supination.
- Renforcer les muscles du pied et de la cheville : des exercices de renforcement peuvent aider à améliorer la stabilité du pied.
- Courir sur des surfaces plus souples : courir sur des surfaces plus souples peut aider à réduire la pression sur les pieds.
Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous êtes un coureur supinateur :
- Votre pied s’affaisse vers l’extérieur lors de l’atterrissage
- Vous ressentez des douleurs au pied, au genou ou à la hanche
- Vos chaussures de course sont usées sur l’extérieur de la semelle
Si vous pensez être un coureur supinateur, il est important de consulter un médecin ou un podologue pour obtenir un diagnostic et des conseils personnalisés.