test de Cooper
Le test de Cooper est un test de terrain qui permet d’évaluer la condition physique d’un individu. Il consiste à courir la plus grande distance possible en 12 minutes.
Le test de Cooper est un test simple et peu coûteux qui peut être réalisé par tous, quel que soit leur niveau de forme physique. Il est souvent utilisé dans les milieux scolaires, sportifs et militaires.
5 Facteurs pour réaliser le test de Cooper dans de bonnes conditions
- Se munir d’un chronomètre.
- Choisir un terrain plat et dégagé.
- S’échauffer pendant 10 à 15 minutes.
- Courir à son rythme maximum pendant 12 minutes.
- Mesurer la distance parcourue.
Le test de Cooper est un bon moyen de suivre son évolution physique et de comparer son niveau de forme à celui d’autres personnes. Il est également utilisé pour déterminer le niveau de condition physique requis pour une activité sportive ou professionnelle.
Voici une table de résultats du test de Cooper, en fonction de l’âge et du sexe :
| Âge | Homme | Femme |
|---|---|---|
| 12-19 ans | 2,4 km | 2,1 km |
| 20-29 ans | 2,3 km | 2,0 km |
| 30-39 ans | 2,2 km | 1,9 km |
| 40-49 ans | 2,1 km | 1,8 km |
| 50-59 ans | 2,0 km | 1,7 km |
| 60-69 ans | 1,9 km | 1,6 km |
| 70 ans et plus | 1,8 km | 1,5 km |
Il est important de noter que le test de Cooper est un test d’effort et qu’il ne doit pas être réalisé par des personnes ayant des problèmes de santé.