vitesse maximale aérobie (VMA)
La vitesse maximale aérobie (VMA) est la vitesse de course à pied à laquelle l’organisme est capable de consommer le maximum d’oxygène. Elle est exprimée en kilomètres par heure (km/h) ou en mètres par seconde (m/s).
La VMA est un indicateur important de la performance en course à pied. Elle est généralement mesurée par un test VMA, qui consiste à courir sur un tapis roulant ou sur une piste d’athlétisme à une vitesse croissante jusqu’à ce que l’effort ne soit plus possible.
La VMA dépend de plusieurs facteurs, notamment :
- L’âge : la VMA diminue avec l’âge.
- Le sexe : les hommes ont généralement une VMA plus élevée que les femmes.
- L’entraînement : l’entraînement permet d’améliorer la VMA.
- La génétique : la VMA est en partie déterminée par la génétique.
Une VMA élevée permet de courir plus vite sur des distances moyennes et longues. Elle est donc un objectif important pour les coureurs qui souhaitent améliorer leurs performances.
4 exemples de VMA en fonction du niveau de performance
- Coureur débutant : 10-12 km/h
- Coureur intermédiaire : 12-14 km/h
- Coureur avancé : 14-16 km/h
- Coureur élite : 16 km/h et plus
Il est important de noter que la VMA est une valeur individuelle qui peut varier d’une personne à l’autre.
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