Trail Médium — 25 à 35 km
25 à 35 kilomètres, c’est la distance reine du trail français. Celle qui demande une vraie préparation, une gestion rigoureuse de l’effort et une connaissance de soi sur le terrain. On ne s’improvise pas sur un trail médium — on le prépare.
Ces plans s’adressent aux coureurs qui ont déjà des trails courte distance dans les jambes et qui veulent franchir un cap. L’objectif : aborder les 25-35 km avec les ressources physiques et mentales pour aller au bout.
Quel plan choisir ?
Commence par identifier ton niveau, puis choisis le type de terrain qui correspond à ta course cible — Trail Nature pour les parcours en forêt et plaine, Trail Alpin pour les courses avec dénivelé significatif en montagne. Enfin, choisis le nombre de séances que tu peux réaliser chaque semaine.
Niveau Débutant
Tu as déjà terminé un trail court mais le 25-35 km représente un vrai défi. Tu es prêt à t’investir sérieusement sur 10 semaines de préparation.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 10 semaines
Niveau Intermédiaire
Tu cours régulièrement en trail, tu as plusieurs courses à ton actif. Tu veux aborder le 25-35 km avec ambition et une préparation solide.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 10 semaines
Niveau Confirmé
Le trail médium est ton terrain de jeu. Tu vises la performance ou tu utilises cette distance comme tremplin vers le trail long.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 10 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 10 semaines