Ultra Trail — 70 km et plus
Au-delà de 70 kilomètres, le trail devient une aventure à part entière. Une nuit parfois, plusieurs ravitaillements, des heures de course en solitaire dans sa tête. L’ultra trail ne se prépare pas à la légère — il se construit sur des mois de travail régulier, de sorties longues et d’adaptation progressive du corps et de l’esprit.
Ces plans s’adressent aux coureurs expérimentés qui ont déjà des trails long à leur actif et qui souhaitent franchir le cap de l’ultra.
Quel plan choisir ?
Commence par identifier ton niveau, puis choisis le type de terrain qui correspond à ta course cible — Trail Nature pour les parcours en forêt et plaine, Trail Alpin pour les courses avec dénivelé significatif en montagne. Enfin, choisis le nombre de séances que tu peux réaliser chaque semaine.
Niveau Débutant
Tu as terminé plusieurs trails long et tu vises ton premier ultra. Une préparation de 16 semaines minimum est indispensable.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 16 semaines
Niveau Intermédiaire
Tu as déjà un ultra à ton actif et tu veux progresser sur ces distances extrêmes.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 16 semaines
Niveau Confirmé
L’ultra trail est ton terrain d’expression. Tu vises la performance, un chrono ou un défi personnel extrême.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 16 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 16 semaines