Trail Découverte — 5 à 10 km
Le trail découverte, c’est le point de départ de tout. Pas besoin d’être un athlète confirmé pour franchir une ligne d’arrivée sur sentier — il faut juste un plan adapté, de la régularité et l’envie de découvrir autre chose que le bitume.
Ces plans s’adressent aux coureurs qui font leurs premiers pas en trail, qu’ils viennent de la route ou qu’ils débutent tout juste la course à pied. L’objectif est simple : arriver préparé, confiant et souriant sur un trail de 5 à 10 kilomètres.
Quel plan choisir ?
Commence par identifier ton niveau, puis choisis le type de terrain qui correspond à ta course cible — Trail Nature pour les parcours en forêt et plaine, Trail Alpin pour les courses avec dénivelé significatif en montagne. Enfin, choisis le nombre de séances que tu peux réaliser chaque semaine.
Niveau Débutant
Tu n’as jamais couru de trail ou tu viens de la route. Tu es capable de courir 30 minutes sans t’arrêter mais le sentier et le dénivelé sont encore nouveaux pour toi.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 8 semaines
Niveau Intermédiaire
Tu as déjà participé à un ou deux trails. Tu cours régulièrement, tu gères les montées et les descentes, mais tu cherches à progresser et à te préparer plus sérieusement.
- Trail Nature — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Nature — 4 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 3 séances/semaine — 8 semaines
- Trail Alpin — 4 séances/semaine — 8 semaines
Niveau Confirmé
Le trail fait partie de ta vie. Tu enchaînes les courses, tu connais tes allures, tu gères ton effort sur la durée. Tu vises la performance ou tu cherches à passer à la distance supérieure.